Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν μπορούν να συνεχίσουν τη γυμναστική τους ή αν πρέπει να την περιορίσουν. Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδεδειγμένα οφέλη για τη συνολική υγεία, αλλά κατά τη διάρκεια της θεραπείας η προσέγγιση πρέπει να είναι προσεκτική, καθώς οι ορμονικές αλλαγές και οι παρεμβάσεις που πραγματοποιούνται μπορεί να επηρεάσουν το σώμα.
Η σημασία της άσκησης και οι περιορισμοί
Η άσκηση είναι γενικά ευεργετική, καθώς βοηθά στη ρύθμιση του στρες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της θεραπείας γονιμότητας, οι ωοθήκες διεγείρονται με φάρμακα, με αποτέλεσμα να αυξάνουν σε μέγεθος. Αυτό τις καθιστά πιο ευάλωτες σε τραυματισμούς ή επιπλοκές, όπως η στρέψη των ωοθηκών, μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική αντιμετώπιση.
Ποιες μορφές άσκησης είναι ασφαλείς;
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συνιστάται η ήπια άσκηση που δεν προκαλεί έντονες δονήσεις ή αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση. Οι πιο ασφαλείς επιλογές περιλαμβάνουν:
- Περπάτημα: Μια εξαιρετική επιλογή που βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης χωρίς να ασκεί πίεση στις ωοθήκες.
- Ήπια Γιόγκα: Αποφύγετε τις θέσεις που περιλαμβάνουν έντονες διατάσεις της κοιλιάς ή αναστροφές.
- Κολύμβηση: Μπορεί να προσφέρει ευεξία και μυϊκή ενδυνάμωση, αρκεί να αποφεύγονται υπερβολικά έντονες κινήσεις.
Αντίθετα, οι έντονες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, η άρση βαρών, οι προπονήσεις υψηλής έντασης και τα αθλήματα με απότομες κινήσεις (π.χ. τένις, χορός), πρέπει να αποφεύγονται για να μειωθεί ο κίνδυνος επιπλοκών.
Τι ισχύει για την άσκηση μετά την εμβρυομεταφορά;
Μετά την εμβρυομεταφορά, είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί. Συνιστάται η αποφυγή έντονης σωματικής δραστηριότητας για τις πρώτες ημέρες, καθώς το ενδομήτριο πρέπει να παραμείνει σταθερό για την επιτυχή εμφύτευση του εμβρύου. Σε αυτό το στάδιο, το ήπιο περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή.
Τι να κάνετε αν γυμνάζεστε τακτικά
Εάν είστε ήδη σωματικά δραστήρια, συζητήστε με τον γιατρό σας για να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άσκησής σας. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην πιέζεστε υπερβολικά. Αν αισθανθείτε ενόχληση, φούσκωμα ή κοιλιακό πόνο, διακόψτε την άσκηση και ενημερώστε τον γιατρό σας.
Συμπέρασμα
Η άσκηση είναι μια πολύτιμη συνήθεια, αλλά κατά τη διάρκεια της θεραπείας γονιμότητας, η ισορροπία μεταξύ κίνησης και προσοχής στο σώμα σας είναι καθοριστική. Το ζητούμενο δεν είναι η πλήρης αποχή από τη φυσική δραστηριότητα, αλλά η προσαρμογή της στις ανάγκες της θεραπείας. Εάν ακολουθείτε ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης, τώρα είναι η στιγμή να το τροποποιήσετε, βάζοντας σε προτεραιότητα τη γονιμότητά σας. Επιλέξτε ήπιες μορφές άσκησης που σας κρατούν ενεργές, χωρίς να επιβαρύνουν τις ωοθήκες σας, και θυμηθείτε ότι αυτή η περίοδος είναι προσωρινή. Η φροντίδα του σώματός σας τώρα, μπορεί να συμβάλει στο θετικό αποτέλεσμα που επιδιώκετε.
